​Meditaatio, hetki hiljaisuudelle

Meditaation suosio ja yleistyminen on kasvanut räjähdysmäisesti viime vuosina. Syitä on varmasti monia, mutta tuskin vähäisempänä on alati kiihtyvä kiire ympäröivässä maailmassamme, joka ajaa meidät ihmiset kaipaamaan pysähtymistä ja hetken hiljaisuutta mielen kuohunnalta. Meditaatio on yksinkertaisuudessaan hiljaa istumista, mutta ehkä se helppous tekee siitä myös vaikeaa.

Meditaation vaikutukset ovat moninaiset. Meditaatiolla on hyvää tekeviä vaikutuksia terveyden ylläpitoon, sekä avuksi myös sairauksien hoitoon. Meditoiminen auttaa stressin hallintaan kiireisen arjen keskellä sekä elämään hetkessä. Meditoimisen avulla pystyy luomaan rentoutuneen ja levollisen olotilan. Meditoimisesta on myös oiva apu tunteiden käsittelyssä sekä mielen hallinnassa.

Meditointiin ei tarvita erikoisasusteita tai tarvikkeita. Riittää vain, että luot itsellesi hetken, jolloin voit olla yksin itsesi kanssa ympäristössä, jossa sinun on hyvä ja turvallinen olla. Musiikki, kynttilät ja suitsukkeet voivat auttaa rauhallisen tilan luomiseen ja virittäytymiseen, mutta eivät ole välttämättömiä. Myöskin itselle tärkeän kirjan lukeminen voi helpottaa tunnelman luomisessa. Tässäkin asiassa on tärkeää, että luodaan mahdollisimman luonnollinen tila itselle.

Asento on myös oleellinen osa meditaatiota. Asennon oikeanlaisuudesta on varmasti monta eri koulukuntaa. Tärkeintä olisi löytää asento missä olisi mahdollisimman luonnollinen ja rento olla ilman jännitteitä. Tyylejä on monenlaisia, on makuuasentoa, risti-istuntaa, polvi-istuntaa tai tuolilla istumista.

Tärkeintä meditoimisessa niin kuin monessa muussakin asiassa on säännöllisyys ja rutiinien luominen, jolloin vaikutukset ovat syvemmät ja moninaiset sekä se myös helpottaa itse harjoitteen tekemistä.

Mieheni on meditoinut useamman vuoden päivittäin ja on alusta alkaen houkutellut myös minua kokeilemaan. Mutta itselläni on ollut aina jotain paljon tärkeämpää tekemistä, joka ei tietenkään ole voinut odottaa, kuten pyykinpesua, siivoamista... (niin kuin 30 min tauko lapsiperheessä olisi tehnyt suurempaa hallaa jo muutenkin kaaottisessa arjessa). Mutta sekin päivä saapui, että päätin kokeilla. Ja pikkuhiljaa kerta toisensa jälkeen tunsin oloni kevenevän ja arjessa jaksaminen helpottui sekä sain selkeyttä ajatuksiini. Rauhoituin ja olin levollinen. Toki alussa oli hankalaa olla paikallaan viittätoista minuuttiakaan, taikka olla sen ajan nukahtamatta, mutta kerta toisensa jälkeen meditaatio alkoi helpottua ja aloin jopa odottaa omaa meditaatio hetkeä.

​Suosittelen lämpimästi.